饮水量计算 > 体重50千克
^_^ 经过计算，您一天需要饮用 1750 毫升的水。^_^
| 早上6:30 | 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯263毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！） |
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| 早上8:30 | 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少238毫升的水！ |
| 上午11:00 | 在办公室里工作一段时间后，一定得趁起身运动的时候，再给自己一天里的第三杯水(254毫升)，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ |
| 中午12:50 | 用完午餐半小时后，喝一些水(238毫升)，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。 |
| 下午15:00 | 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯257毫升的水，除了补充在办公室里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。 |
| 下午17:30 | 下班离开办公室前，再喝一杯水(257毫升)。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 |
| 晚上22:00 | 睡前一至半小时再喝上一杯水(243毫升)，目标达成！今天已摄取1750毫升水量了。（不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。^_^） |
| 提示：如果您不知道一个杯子能装多少毫升的水，可以拿矿泉水瓶(500毫升/1元/瓶)作对比参照物。 | |